Depressão: como prevenir e tratar

O psiquiatra da NotreDame Intermédica, Hercilio Pereira de Oliveira Junior, explica os graus da depressão. “Ela pode ser leve, com alterações menores de humor e uma leve sensação de tristeza e falta de perspectiva. Os sintomas físicos incluem alteração de peso e insônia. À medida que ela se acentua, o indivíduo começa a ter uma tristeza e perda de prazer maiores, sem conseguir se concentrar em atividades de rotina. Já na depressão profunda, há a sensação de ausência completa de energia, ideias de que nada mais faz sentido e alguns sintomas mais graves, como ouvir vozes e acreditar em coisas fora da realidade”, diz o especialista.

Como nem sempre é fácil identificar os sinais de depressão, é importante ficar atento aos seguintes sintomas:

• Sonolência excessiva ou falta de sono;
• Tristeza, crises de choro, falta de esperança e sensação de vazio;
• Perda de interesse em atividades que antes eram divertidas;
• Perda do interesse sexual;
• Falta de energia e cansaço;
• Ansiedade e agitação;
• Problemas físicos repentinos, como dores nas costas e enxaqueca.

Para algumas pessoas, esses sintomas aparecem em um grau e quantidade bastante fortes, o que facilita perceber que algo vai mal. Nesse caso, o diagnóstico de depressão pode ser mais fácil e rápido. No entanto, em outros pacientes, eles se revelam de forma mais leve, o que traz uma sensação de infelicidade sem explicação.

De qualquer forma, se você tiver alguns desses sinais e sintomas, não significa que esteja com depressão. Mas, na dúvida, é sempre importante procurar um médico. 

Apesar de serem doenças diferentes, é possível que uma pessoa apresente sintomas de depressão e ansiedade. Enquanto o diagnóstico de depressão tem como foco a tristeza profunda e falta de interesse em atividades comuns, a ansiedade tem como gatilho a inquietação diante de uma situação que provoca medo.

Há pessoas que apresentam transtorno depressivo persistente, também chamado de distimia. Essa é uma condição de depressão crônica em que os sintomas como tristeza, mau humor, baixa autoestima, mudanças de peso e sono duram ao menos dois anos. A distimia costuma aparecer na adolescência e pode ser confundida como parte da personalidade em desenvolvimento. No entanto, ter um diagnóstico rápido é importante para que o quadro não se agrave ou até mesmo venha acompanhado de uma depressão grave.    

Felizmente, existem tratamentos para depressão em qualquer estágio. Ele pode envolver o uso de medicamentos, terapias - motivação comportamental, terapia cognitivo-comportamental e psicoterapia interpessoal - e até a prática de exercícios físicos.

“É importante que nós sempre possamos parar e olhar se manejamos bem nosso tempo e estresse. O exercício mental também é fundamental. Temos que ler, estudar e ter contato com cultura para que nosso cérebro funcione melhor”, aconselha o psiquiatra Hercilio Pereira de Oliveira Junior.

Pesquisas têm mostrado que alguns hábitos simples, e que melhoram bastante sua qualidade de vida, podem ajudar a prevenir a depressão, tais como:

Dormir bem - quanto melhor é a noite de sono, ficamos menos propensos a desenvolver depressão.

Exercitar-se - 30 minutos de exercícios físicos moderados aumentam os níveis de substâncias ligadas à sensação de bem-estar.

Meditar - como a meditação ativa áreas do cérebro ligadas à felicidade, também é uma arma importante contra ansiedade e depressão.

Encontrar uma paixão - hobbies ou atividades que dão extremo prazer ajudam a atravessar fases difíceis, pois são motivadoras e proporcionam realização pessoal.

Controlar as taxas de açúcar - corpo e mente estão intimamente ligados. Quedas e altas na taxa de açúcar no organismo (hipoglicemia e hiperglicemia respectivamente) têm a capacidade de alterar o nosso humor. Se isso ocorrer repetidamente, pode levar a um quadro de depressão.

Se você tem apresentado possíveis sintomas de depressão, procure um clínico geral, não se isole. Ele avaliará o seu caso e, se for necessário, o encaminhará para um especialista.

Os beneficiários da NotreDame Intermédica têm cobertura de consultas com psicólogo, a partir de orientação de médico especialista, conforme as diretrizes de utilização da ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar).